co po trening

[...] ) i dopiero redukcja 3. Dieta - Dieta na masę wystarczy troszkę poczytać i sam sobie ułożysz (nikt za ciebie tego nie zrobi ) 4.Po siłowni na 99,99% nie dasz rady jeszcze treningu CrossFit ( chyba że się obijasz na siłowni ) 5. Nie nie kupuj żadnych przedtreningówek - kiedyś tak teraz to jedynie DIETA no i DIETA [...]

[...] sie wtedy, gdy organizm nie może funkcjonować bez środka od ktorego jest uzależniony-bo np mięśnie wpadają w niekotrolowane drgawki, człowiek doznaje zapaści, mdleje itd. Z treningami jest tak, jak już powiedziano-ruch daje endorfiny(i całą resztę biochemicznych śmieci ) a walka np na zawodach daje adrenalinę. Trenując aplikujesz sobie środki [...]

To ni jest tak do końca, gdyż właśnie po to jest trener by poprzez określenie predyspozycji fizjologicznych zawodnika wypracował dla niego indywidualny system treningowy - mianowicie taki który będzie znosił i neutralizował wystęownie zjawisk niepoządanych. Czyli zjawisk związanych z wystąpieniem uzaleznienia psychicznego rozumianego jako zmiane [...]

Wiesz co matka powinna mi dziekowac ze cwicze juz od pol roku kiedys hlalem cpalem jaralem a teraz nawet piwka niepije wiec jest wiecej + niz - a wogole nic mi sie niestanie po kretce lepiej suple niz jak inni d****e koksy co nie? Ps;Tylko niemow ale ;) *Trening*Czyni*Mistrza*

4rScorpion ten zestaw z elementami dynamiki co podałeś to się robi 3x w tygodniu to samo czy jak??Jak wygląda taki trening robię 1s pierwszego ćwiczenia i przechodzę do drugiego czy robię wszystkie serie danego ćwiczenie i dopiero następne ??Jakie przerwy między seriami czy bez przerw i po ile powtórzeń?? Zmieniony przez - arti8807 w dniu [...]

[...] miesiaca, bez rozpisanej diety (bo odżywiałem sie dobrze, 5-6 posiłków dziennie, równo białek co węgli, tyle ze nigdy kalorii nie liczyłem) wskoczyłem z 66 na 72 :) Z tym że trening miałem dopięty na ostatni guzik. Duzo czytałem sfd i technikę też wyrobiłem. Teraz nawet podczas schylania się po długopis czuję mięśnie. Wydaje mi się ze problem [...]

[...] nie cały rok stażu, waga 75kg, problemy z ułozeniem prostego planu, diety brak to po co marnowac kase na krete?? Nie wykorzystasz nawet tego, zmarnujesz pieniadze, dieta+trening, dopięte na ostatni guzik a na koncu suple dopiero. Jeśli co kolwiek kuleje z pierwszych dwóch wymienionych to suple odpadają. Wejdź w post "Propozycje planów [...]

po co CI spalacz jak nie ćwiczysz? By spalić tłuszcz to nie tylko ćwiczenia na brzuch ale i odpowiednia dieta i trening siłowo/aerobowy/ czas poprawić odżywianie

Dzięki WSZYSTKIM za wypowiedzi Ziki czy w dni treningowe brałeś to tak samo czy może wieksza dawkę zaraz po ćwiczeniach??? Wiem, że to tylko aminki dlatego nie spodziewam sie kolosalnej masy ale co Ty brał byś na moim miejscu - spokojny amatorski trening ale DŁUGOTRWAŁY I SYSTEMATYCZNY - głównie zdrowie i sylwetka.

[...] wage utrzymuje do dzisiaj. oczywiscie ograniczone tluszcze i cukry - zadna specjalna dieta.. takie minimum z minimum :) poprostu uwazalem co jem.. tego wiecej, tego mniej i bylo spoko. zadnych suplementow nie uzywalem. 3kg w 2 miesiace to chyba prawidlowe zrzucanie wagi.. mzoe znowu zrobie sobie taki trening.. tylko ten czas.. tak go malo..

Ty Po co Ci aż tyle nicków E=mc2 Rulezzzz Doradca w dziale "Trening"

Nic innego nie można polecić jak trening i odżywianie Co do mięsni brzucha zgadzam się że muszą silne a po co Ci silne bicepsy? pozdro

nie mówiłem ze to ma być rozciągnie przed treningiem siłowym tylko miałem namyśli trening kick boxingu lub Mau-thai a co sprzętu to ja to robię na najprostszym wyciągu bloczkowym połączony pas od torby podróżnej do haczyka i linki rozciągam i nie polecam żadnego szarpania tylko miarowe naciąganie do punktu kulminacyjnego i wtedy przytrzymać 5 [...]

nie profil lecz ankieta jest miarodajna i sie tutaj liczy. zapewne jednak- co widać od razu- jesteś początkujący jednak wypełnij abym wiedział czy przenieść Twój temat do Początkujących czy nie... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

[...] nie jakaś ciężka choroba ;) Można go wyleczyć też praktycznie w godzine, poprostu pobiegaj sobie :) ja jako lekkoatleta katarów prawie w ogóle nie miewam bo jak mnie dopadnie to akurat mam trening czy coś i po katarku ;). Nie pamiętam już dokładnie co sie tam dzieje z nosem podczas biegania, zatoki sie nagrzewaja czy cos, ale wiem ze dziala :D

jaki masz trening? zmieniasz go co 6-8 tyg. czy jedziesz non stop na tym samym? jak to robia co niektorzy Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a [...]

Pora dnia nie wpływa na trawienie ani przyswajanie, tylko trening,w nocy to co innego,najważniejsze jest przyzwyczaić organizm do stałych pór posiłków , jak nigdy nie jadłeś w nocy pokarm na początku będzie dłużej zalegał w żołądku dopiero po kliku dniach przyzwyczai się do trawienia w nocy

odczekaj swoje zmieniaj trening co jakis czas dorzucaj kalorie wraz z przybieraniem na masie i po jakims casie powinienes zlapac zastoj wtedy mono i bedzie gut

[...] sie martwy ciąg(ang. deadlift). Zwróć uwagę jak specyficznie należy trzymać plecy. Na tę część grzbietu najlepszy jest oczywiście martwy ciąg :] Są również ćwiczenia bez sprzętu, ale wg mnie w tym przypadku są dość słabo skuteczne. Co do planu - rób trening domatora, który jest tutaj na forum - układany przez profesjonalistę, efekty murowane.

[...] uspokój to nie dla Ciebie, poćwicz tylko sobie i samo sadło zleci". To jest dział doping do cholery !! i jakby chciała naturalnie tłuszcz zgubić to by odwiedziła dział trening lub fitness. A skoro zadaje pytania w dziale "doping", to nie po to by ją do innych działów odsyłać. My możemy jedynie zapytać się o wiek, czy jest [...]